台中中醫輕鬆減肥方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 文|談心社社長，(ID:txs163)。 你 我 說 成年人的愛，兩情相悅，情到深處，做什麼都是自由，但與此同時，它也是一種隱私。窺私或許是與生俱來的人性，但尊重隱私，理應是每個人都具備的教養。 韓娛圈最近正在「地震中」，由某男團成員牽扯出不少明星的「黑料」： 有人在聊天中分享其他女性醉酒時的私密影像、有人把夫妻相處的視頻發給朋友們取樂…… 獨屬兩人的秘密，被最信任的親人，分享給了其他人，言語之間，還滿是調侃取笑。 這樣的人在身邊，就像是安了一顆隱形炸彈，在你最放鬆的時候忽然「炸開」，讓生活天翻地覆。 我想起了羅志祥在《大學生了沒》里被曝出的一番話。 有人說：「可是男生聚在一起，就是要聊女生啊。」 他反駁：「女生不是拿來分享的，沒有辦法去聊。女生以後會嫁人，你這樣亂說很不好。」 ... 雖然愛開玩笑，但私下絕不拿女生當話題 為羅志祥的「三觀正」鼓掌之餘，也很想問一句： 男生聚在一起，不聊女生，反而被視作一件「奇怪、會悶」的事情，這是什麼道理？ 「尊重他人隱私」這幾個字，如今看來依然有許多人不知道怎麼寫。 01 你的愛情，可能是別人的一場「秀」。 有一句話叫「不要和沒有床德的人談戀愛」。 兩個人在一起，開心或生氣，生疏或親密，始終是兩個人的事情。 但總有一些人，把和自己相處過的異性當成物品、談資，非要在經歷過後，告訴別人自己的「使用感受」，這種人，就是「床德」敗壞。 某豆瓣小組裡一個女生吐槽自己的弟弟，平時總愛和自己分享和女朋友各種日常，包括隱私方面的細節。 女生說：「我根本不想聽。」 因為將心比心，她也不想有朝一日，自己和男朋友的親密行為被分享給他人。 不想讓那些只屬於兩個人的時間，那些不介意暴露在他面前的一面，突然變成男生宿舍的夜聊話題，變成迎面走來女同學的竊竊私語。 可現實中，把女性、私生活當做談資的人，隨處可見。 一份2012年至2017年上海大學生網絡隱私保護的抽樣調查顯示： 為了在社交網絡里展示自我，獲得社會支持乃至社會資本，不少大學生會「大方」地披露個人信息。 炫耀個人魅力，滿足虛榮心，本無可厚非。 但尺度跨越了隱私、過度地秀，對不知情的另一方，何嘗不是一種傷害。 比起戀愛時秀恩愛，更可怕的是那些分手後的秀——突然曝光照片、視頻，附帶各種評論。 娛樂圈中，「前車之鑑」不少。 王心凌和某前男友因工作相識，交往五年後分手。 分手後，男方突然在網上曬出了自己赤裸上身和王心凌的合照，還向網友爆料了一些王心凌的隱私信息。 雖然真假難定，但被王心凌還是被輿論推上風口浪尖，事業一落千丈，人也幾度崩潰。 明星如此，普通人亦如此。 浙江一個21歲的小伙子，分手後求複合，被前女友拒絕，又看到前女友和其他男性在一起。 他心有不甘，於是在網上上傳了女孩的私密照。 ... 男子發布前女友隱私視頻 來源：@新華網 這還不算完，也有許多分手後，拿著私密影像，向前任要挾勒索要錢的。 把前女友明碼標價，在公共場合大肆宣揚。 愛情變成了一場買賣、一場「秀」，分手之後不是一別兩寬，而是挖空心思想要榨乾對方剩餘的價值。 成年人的愛，兩情相悅，情到深處，做什麼都是自由，但與此同時，它也是一種隱私。 享受快樂的前提，是以尊重的姿態，遵守「床德」。 02 人品性格三觀之外，「床德」同樣重要。 「說話見人品」，這句話用來評價一個人如何處理兩性關係，同樣合適。 日劇《深夜的奇葩戀愛圖鑑》中，女主小圓在相親時遇到過一個叫鈴木的男人。 因為覺得兩人不合適，小圓當場就做出了明確拒絕。 鈴木不以為意，絲毫不顧及小圓的感受繼續肆意地「鎖定」小圓： 告訴身邊的同事兩人是在戀愛； ... 鈴木單方面說自己與小圓在交往 給小圓的上司送伴手禮，撒謊說兩人周末一起去了遊樂園。 最過分的是，在小圓得知鈴木的謊言，並有了明確阻止後，鈴木依然在私下的聚會中繼續編造故事。 謊稱自己和小元發生了關係，藉此機會和同事炫耀。 ... 這種令人作嘔的說辭在普通人身上其實經常發生，只不過它常常被用更隱晦的方式表達出來，就讓一些人對其視而不見。 去年，陳偉霆在參與錄製節目《敢就十年兄弟幫》時，有一段對白讓我印象深刻。 吃飯閒談時間，主持人因為自己有四個孩子侃侃而談，說自己很「棒」： 「這一代人很少有像我這樣生四個，最棒也就兩個。」 生育本就是兩個人的事情，且不論妻子懷胎十月的辛苦。 夫妻二人的私密生活，就被老公這樣堂而皇之地拿到了飯桌上，作為證明自己男性「能力」很強的一種談資。 面對主持人的自我陶醉，陳偉霆只好輕描淡寫把話題帶開：「是你老婆棒。」 ... 尊重異性隱私，不僅僅是一個簡單的口號。 可依然有許多人，把男性有過多少女人視作「能力的象徵」，把女性有過多少男人看做「魅力的代表」。 看似都是「抬高身價」，實則滿滿惡臭油膩。 電影里，一個花花公子的論調是： 「女人就像是書架上的書，如果沒被翻過只能證明她一點都不吸引人。」 ... 似乎人的價值，尤其女性的價值，只能在異性身上得到體現。 張愛玲也對此感到可悲：「一個女人，倘若得不到異性的愛，就也得不到同性的尊重。」 其實說到底，小到年齡、身材，大到感情生活，都是個人隱私的一部分。 在未經允許的情況下肆意分享、談論，本就是一種侵犯，更何況這其中還常常摻雜著嫌棄和鄙夷。 誠然，如今的社會比以往開放得多，但沒有人會毫不在意自己最隱私的東西，曝光在眾人眼前。 常常聽到女生希望有一個人品好、三觀正、性格好的男友。 但成年人的世界裡，「床德」同樣重要。 03 秀恩愛須慎重，別把隱私變成他人的談資。 比起這些單方面曝光私密信息帶來的煩惱，還有一種雙方默許的信息分享更容易被忽略——秀恩愛。 某種意義上說，分享「隱私」這件事，那些熱戀中的情侶其實才更有發言權。 因為我的朋友圈裡，永遠不乏他們花式「秀恩愛「」的場景： 平時曬點互相寵溺的日常，揚言死也不出門，女友一句接我就立刻脫宅的男朋友； ... 還要蹭熱點，緊跟朋友圈最新動態…… ... 偶爾還能見到他們在朋友圈曬上一些珍藏多年陳年截圖，憶往昔情竇初開的歲月…… 遇見這些，一般人都會默默吞下「狗糧」，送上祝福。 可有些時候，也難免有些不愉快的聲音。 梁宏達在《梁知》中聊過一個觀點： 「再親密的關係，也是兩個人之間的私事，它是完全私密的，別人祝福、點讚與否，與愛情一毛錢關係都沒有。」 ... 弗洛伊德在《自我與本我》中寫道，人的窺私慾來源於一種本我的衝動。 偷窺他人時，人們會得到一種心理上的滿足和快樂。 同時，每個人都有表達自己、對看到的事情一吐為快的權利，也很容易根據自己固有的知識經驗給不了解的人、事下判斷。 在朋友圈和微博「秀恩愛」，實則是主動贈予了別人品評你親密關係的機會。 看到了你曬對象的照片，別人心裡難免會默默點評一番顏值、身材、穿衣打扮； 講了太多和對象的相處細節，就可能成為他人茶餘飯後的八卦談資； 兩個人的關係里，也可能因為「秀恩愛」，多了許多隻看朋友圈、不了解前因後果就出謀劃策的「狗頭軍師」，或是流言蜚語。 ... 看起來收穫點讚和祝福，實則一段段公開的生活背後，隱患也不少。 日本職場情報網站的一項里，有44.6%的受訪者，以「情侶時光屬於隱私，沒必要讓別人知道」為由，拒絕秀恩愛。 情侶之間，尊重只能多，不能少，即便要秀，也必須在保護隱私的前提下進行。 窺私或許是與生俱來的人性，但尊重隱私，理應是每個人都具備的教養。 niwo成長學院招賢納士啦，期待您的加入！（歡迎轉發） 招聘職位：全職運營總監‬ 要求：‬ 執行溝通能力強；有團隊管理，項目管理經驗；有親和力，責任心強‬ 職責：‬ 1.負責課程/工作坊運營執行，管理‬ 2.用戶管理與運營‬ 3.商務對接與談判‬ 工作地點：北京‬ 簡歷發送至：amy.zhan@niwolife.cn niwo成長學院，成立於2014年。niwo專注於現代人的精神成長、 提供職場、親密關係、自我成長等各類線上系列課和線下工作坊。 5年來，十餘萬用戶在這裡學習成長。導師和嘉賓代表包括上劇場創辦人、賴聲川夫人丁乃竺; 知名成長導師胡因夢；臺灣《商業周刊》創始人金惟純;埃森哲戰略大中華區總裁余進等人。 niwo 網站： 工作坊視頻： （ID：txs163）。這是年輕人談心的地方，我們為你一個提供聚集地，為你呈現年輕人的有趣生活方式，我們倡導年輕人應該在追求物質基礎的同時也要重視精神生活。 · 如需轉載/互推/商務合作 請發送「合作」至後臺 · 歡迎來稿自薦和推薦精彩的文章至 ann.zhang@niwolife.cn 點擊報名niwo成長學院更多精彩課程!

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