壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 執行的前提條件是什麼？服從。聽起來簡單，做起來就難了。 服從-尤其是真心服從，必須是在一個人的內心深處佩服你，敬仰你，但這卻是人世間最難的事。 想讓一個人討厭你，一句話就足夠了；但要讓一個人佩服你，敬仰你，卻要做許許多多讓人佩服你、敬仰你行為的事情，而且是日積月累的，是潛移默化的一個過程，這就是大家通常所說的企業文化。 先看一個企業文化的案例吧。有家公司經常出現員工用餐浪費的現象，總經理苦口婆心勸導，也出臺了不少規章制度，但無濟於事。一次偶然的機會，筆者有幸結識了這位領導人，在探討之中這位領導人接受了我的一個觀點—做比說更有說服力。於是挑一個合適的機會，他把部門經理全部組織起來，排隊到剩菜剩湯桶邊，二話不說，拿起碗舀起一碗一口喝掉，然後要求大家排隊重複以上動作。第二天，出現了一個怪現象，那些部門經理飯後輪流監督員工用餐情況，浪費現象從此消失了。更難想像的是，這個案例成為這家公司員工引以為榮的故事，總經理成了員工心目中的神。 而多數企業的領導者又是什麼樣子呢？員工上班時間為8:30，領導者上班時間為10:30；員工上班必須戴工牌，領導者不用戴；員工工作必須按時完成，領導者可以拖一拖；員工提前下班叫早退，領導者提前下班叫臨時有事先走等等現象看起來是多么正常多麼合理啊。更有一些狂妄的領導者以為我是老闆，公司是我開的，我想怎麼樣就怎麼樣，我說了算。純粹一種做皇帝的感覺，把員工都當做奴才了。久而久之也形成了一種企業文化———封建王朝。 文化積累於點點滴滴，有時，你一個不妥的動作就會影響員工的行為，高處不勝寒。所謂兵熊熊一個，將熊熊一窩，什麼樣的領導人，帶出什麼樣的團隊。要打造一支強執行力的團隊，那團隊最高領導人也必須是一個強執行力的人。 那強執行力的領導者具備哪些條件呢？ ... 一、說話果斷乾脆，不拖泥帶水。 看一個領導人開會就知道了。執行力強的時間性很強，計劃性很強，完全按計劃執行。反之就是東扯西拉，互相推諉，時時做不了決定。 二、絕對兌現承諾。 事情未考慮成熟就不要亂表態，一旦表態了就要兌現。有些領導人慣於口頭承諾，但事後一想不對勁，馬上反悔了。就這一個動作，足以讓團隊的執行力消失殆盡。 三、心要狠，誓死堅持以法治理。 當處罰一個曾經有過功勞的員工時，領導者猶豫了，並且用各種理由來說服自己，說服他人。不論理由多充分，只要未依法處理，所有的解釋都是空白的。 四、要有高度，格局要大。 員工跟著你就是因為他們看不清楚，領導者看的遠。如果一個領導者和員工一樣只能看到眼前，你想員工會跟著你嗎？ 五、要能承擔責任。 員工為什麼跟著你，就是因為他們不能承擔責任，找個人承擔責任。功勞是別人的，責任是你的，這樣的領導員工才願意追隨。 六、能幫助員工實現他們的夢想。 不論你的才華有多好，能力有多強，都只是你的；幫助他們才是他們最需要的。有些領導經常告誡員工要把公司當作是自己的，說的都是廢話，他們憑什麼把公司當做自己的，公司賺錢了會分給他們嗎？所以，幫助員工實現他們的夢想，順便實現自己的夢想，水到渠成，順其自然。 七、要具備描繪企業前景的能力。 所有的現有條件都是有限的，都不能完全激發他們的潛力；只有把他們的目標與公司的未來有機結合起來，才是最有效的。但是企業的前景是虛幻的，無法觸摸，所以你必須能清楚的描繪企業的前景，使得他們可以感受得到。 ... 而現實工作中多數的領導者是什麼樣的呢？講話拖拖拉拉，隨意承諾又善變，美其名曰隨機應變，遇到與制度衝突的時候，就引用沒有功勞也有苦勞的名言遮掩，不要說高度格局，張口閉口都是賺錢，有成果都是自己的，有責任都是員工的，不是幫助員工實現他們的夢想，而是利用他們實現自己的夢想，描繪企業的前景都是誇大其詞，不可實現。試想，領導者表現以上這些行為怎麼能讓員工有歸屬感，有動力，有執行力。 因果關係告訴我們，沒有好的因，哪有好的果。沒有領導者潛心的修煉，哪有員工的高效執行力呢？ 因此，員工的執行力差，領導者要從自身上找原因。他們的執行力差，都是你帶的，他們的表現是你的行為的衍射。 拔苗助長的故事人人都知道，但現實工作中卻屢見不鮮。領導者自身能力修煉不夠，就是給你一個團隊也會被你帶到萬劫不復。 潛心修煉，功到自然成。 領導力決定執行力。 團隊管理是個技術活，無論是壓力管理還是激勵法則，都需要有一套系統完善的管理體系。內容涵蓋「管理、運營、 營銷、激勵、領導力、團隊建設、戰略、商業、業績、 股東合作」等，實用落地。
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